żółty ser

witam :D zachecam do pomocy tych co maja sprawne wagi:] ja mam 2 ale wychodzi na to ze zana nie dziala sprawnie :( oto produkty korych waga jest mi niezbedna!!:/ jajko płatki owsiane (1szklanka) mleko 3,5%(talez) ser twarogowy chudy(kostka) pierś kurczaka kasza gryczana(1szklanka) margaryna rama (cale opakowanie) ser gouda(żólty) jeden plasterek [...]

[...] tego po przeczytaniu tematów o dietach, ustaliłem sobie swoją własną : śniadanie: płatki owsiane z rodzynkami i mlekiem 3,2%, kanapka z chleba żytniego razowego z serem żółtym, drugie śniadanie w szkole: chleb żytni razowy z masłem(ile takich powiniennem zjeść?), białym serem, pomidorem lub ogórkiem + jabłko/mandarynka obiad: gulasz z ryżu/ [...]

[...] posiłek w pracy 12:00 ilość Kcal/B/T/W Chleb Graham 180g 407 14 3 80 Szynka z indyka 60g 49 10 1 0 Sałata 60g 6 1 0 1 Ser żółty 60g 203 16 16 0 Delma extra z masłem 15g 56 0 6 0 Podsumowanie: Kcal:721 B:41 T:26 W:81 Drugi posiłek w pracy 15:00 ilość [...]

[...] na bok WSZELKIE ODŻYWKI na mase (białka, gainery, krety, etc.). oto moja obecna dieta: 1. jogurt naturalny 150g, 3 jajka surowe, otręby pszenne, 2 kromki chleba - ser żółty + serek kanapkowy 2. pierś z kurczaka (gotowana) ~150g +100g ryżu, Zincas Forte x1, filomagB6 x2 3. pierś z kurczaka (gotowana) ~150g +100g ryżu, VITAMINER x1, pestki [...]

[...] 12.00-13.00 20b/50ww/10t może nie będę tak dokładnie rozpisywała, ale znajdzie się tutaj chleb pełnoziarnisty, jedna kromka, niecałe 100g + wędlina chudas drobiowa, może ser żółty +jakieś warzywa olej lniany lub omega-3 III. Obiad - około 15.00-16.00(pon, śr, i pt to posiłek przedtreningowy) 20/40/11 pierś z kurczaka - około 100g lub ryba lub [...]

Witam Trenuje od 9 roku zycia przede wszystkim sporty wytrzymalosciowe. Plywanie, bieganie, jazda na rowerze, kickboxing, narciarstwo (tylko zima :). Obecnie trenuje 4-5 w tygodniu. Plan treningowy (z trenerem- zajecia grupowe) Pn cross-fit 1h Wt cross-fit 1h oraz kickboxing 1h Sr najczesciej 1h 20 min silownia Czw. cross-fit 1h oraz kickboxing [...]

I POSIŁEK 4 jajka smażone(sadzone) bądź gotowane, warzywka II POSIŁEK 2 kanapki (wędlina, jajka, warzywko)---- szkoła III POSIŁEK Domowy obiad, surówka IV POSIŁEK Tuńczyk, ser żółty, warzywo V POSIŁEK Ser biały, rodzynki, nasiona słonecznika, orzechy włoskie, owoc Zmieniony przez - Trap w dniu 2009-08-23 10:33:29

Zapotrzewbowanie 2100, BTW: 2,2/1,4/3,7 Śniadanie 15/32/49 płatki owsiane,kefir,otręby,siemie,miód 2 posiłek 27/10/23 chleb, serek twarogowy ziarnisty 3 i 4 posiłek 11/16/32 chleb,ser żółty,masło 5 posiłek przedtreningowy 22/3/43 dorsz,kasza gryczana,surówka 6 posiłek potreningowy i ostatni 44/2/39 chleb, ser twarogowy chudy

Witam, mam na imie Piotr i bede z wasza pomoca walczyl z chyba najbardziej przeszkadzajaca mi w zyciu rzecza, czyli tluszczem ;) Zawsze mialem go troche za duzo, a zwlaszcza ostatnio. Taka juz dostalem budowe ciala, co jest super jak chce sie czlowiekowi cwiczyc bo latwo zrzuca i latwo lapie miesnie, ale nie dostalem chyba wystarczajaco [...]

elo mam 25 lat 186 wzrostu 77kg masy. dzis bylem u lekarza medycyny pracy z roznymi wynikami badan. wzrok ok, pluca ok, morfologia ok. potem przyszedl czas na odsluch stetoskopem pluc z przodu i z tylu no i finalne badanie cisnienia krwi aparate rteciowym. wynik 160/110! powtorka 160/110 hmmm chyba wysoko mysle, po czym lekarz mowi ma pan wysokie [...]

2 jaja ser kozi ser żółty 30g mąki orkiszowej 50ml mleka 0% czy taki posiłek na diecie low carb wchodzi w grę? jestem wielkim fanem omletów i jako że skutecznie odmawiam sobie wszystkich przyjemności jeśli idzie o jedzenie to jako wyjątek chciałbym raz na 2-3 dni taki posiłek sobie wrzucić. jakieś opinie?

ŚNIADANIE 1. płatki owsiane + rodzynki + łyżka miodu W SZKOLE 2. 3-4 czarne bułki + szynka drobiowa z indyka i ser żółty PRZED TRENINGIEM 3. obiad ser biały + makaron i jogurt truskawkowy PO TRENINGU 4. ryż i pierś z kurczaka KOLACJA 5. 4 kanapki z makrelą wędzoną

wychodzi mi ze podczas mojej diety mam az trzy posilki skaldajce sei z tluszczy nasyconych takich jak jajka ser zółty kabanosy a tylko dwa ze zdrowych tłuszczy tzn makrela oraz ser bialy z Oliwa z oliwek,czy takie rozlozeni makroskadnkió mi nie zaszkodzi bo czytalem ze nadmiar tluszczy nasyconych jest bardzo szkodliwy jak sadzicie??

[...] Poniedziałek. 1. jajecznica 3 jaj, szklanka soku multiwitamina, jabłko 2, podczas pobytu w szkole 3 kanapki z wędliną(szynka lub jakaś wędlina z piersi z kurczaka, lub żółty, biały ser) 3.obiad talerz zupy- pomidorowa ziemniaki kotlet mielony, surówka (kapusta kiszona bądź pekińska) sok 4.2 kanapki z białym serem herbata 5.ryż [...]

[...] tym linku: http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna__Pro%C5%9Bba_o_ocen%C4%99-t814499.html Naniosłem kilka poprawek (między innymi trochę wyższy bilans kaloryczny, wyrzuciłem ser żółty i kabanosy, ryż biały zastąpiłem brązowym). SUPLEMENTACJA -BCAA -Ostrowia WPC80 (wyszczególniona w diecie) -Prozdrowotne (OMEGA3 oraz Vitamin Olimpu) -Mam jeszcze [...]

Witam. Chcialem prosic o ocene mojej diety i plany treningowego CKD(w sumie to tylko jesli chodzi o aeroby bo trening silowy bedzie by qazar). Jesli moglbym cos podpowiedziec to wedlug mnie najlepsza forma poprawy/doradztwa jest wklejenie mojego planu w posta i dodawanie komentarzy drukowanymi literami ;p 100 kg wagi wiec zapotrzebowanie; [...]

[...] (ok. 17.30): - ryż/ziemniaki 100g - filet z ryby 150 g - 2 jajka 120 g - banan - jogurt + 4 tabletki BCAA V posiłek (20.00) - kanapki (chleb pełnoziarnisty, ser żółty/szynka) - jogurt VI posiłek (przed snem) ok 22.00 - twaróg 200g - WPC Ostrowia 30g - 2 tabletki BCAA Ćwiczę oraz żywię sie tym trybem przez jakieś 3 miesiące. [...]

[...] + Tran i Witaminy Weekend: 9:00 Jejecznica z 6 jaj + cebulka na oliwie. lub omlet 2 śniadanie: W dni powszednie : 10:00 400ml mleka + 50gr białka + 2 bułki pszenne - ser żółty + szynka + pomidor + ogórek. Weekend - Omlety, szejki 11:30 3 śniadanie w dni powszednie: Bułka pszenne z szynką i serem + jogurt pitny Obiad: ok 15:00 - 16:00 [...]

[...] trening arnolda domowy) Dieta warzywa surowe(brokuły, marchewka, ogórki, cukinia pomidor etc) jabłko lub banan lub pomarańcz, jogurt, szynka jakies 3 plasterki, ser żółty 3 plasterki, kawałek kuraka, minimum 3 litry wody, otręby, sezam,pestki dyni, olej z zarodków pszennych, jajko, słonecznik i mak, ziarna siemienia lnianego, kiwi. [...]

ser salami (żółty) lub smalec,ser topiony na kromke/bułke, suchary bieszczadzkie,tosty z serem żółtym dozwolone w diecie na treningu na masie,redukcje ? nie moge znaleźć nigdzie takiego tematu ani w google Zmieniony przez - Piotrexo w dniu 2018-02-25 20:32:20